Za dober spanec je pomembno: trajanje (dolžina spanja mora biti prilagojena starosti in potrebam), kontinuiteta (spanje mora biti neprekinjeno in nerazdrobljeno) in globina spanja (le dovolj globok spanec obnavlja). Dobro spanje je ključnega pomena za zagotavljanje kakovostnega življenja, saj prinaša številne koristi za naše zdravje: izboljšuje našo odpornost in imunske odzive (kar je pomembno pri preprečevanju okužb, rakastih obolenj in ostalih kroničnih nenalezljivih boleznih, znižuje krvni tlak in blagodejno vpliva na srce in ožilje), okrepi vrsto možganskih funkcij (vključno s sposobnostjo za učenje, pomnjenje ter sprejemanje logičnih odločitev in dobrih izbir), našo telesno pripravljenost in energijsko bilanco, dobrodejno vpliva na naše duševno zdravje in čustveno razpoloženje (kar omogoča, da se zbrano in trezno lotimo družbenih in umskih izzivov) ter izboljša presnovo telesa (uravnava količino inzulina in glukoze, tek in telesno težo, ohranja bogat mikrobiom črevesja). Spanje je najučinkovitejši način vsakodnevnega uravnavanja telesnega in duševnega zdravja v vseh življenjskih obdobjih. Dobro spanje je vir dobrega počutja in temelj zdravega načina življenja ter varnosti pri delu in v prometu.
Nekaj priporočil za zagotavljanje kakovostnega spanca otrok: 
Nasvete za ohranjanje higiene spanja pa najdete tu spodaj:
TEDEN MOŽGANOV 2022: Utelešeni
Mednarodna akcija ozaveščanja o možganih
Vsak izmed nas je edinstven preplet telesnih in miselnih procesov. Brez telesa nas ni, pa vendar se včasih počutimo, da smo vanj ujeti. Spet druge dni nam omogoča občutke presežnosti in močnega ugodja, morda preveč poredko pa se ga enostavno zavedamo in smo hvaležni za vse, kar nam nudi. Kakšno vlogo ima telo pri procesih, za katere bi na prvi pogled rekli, da so zgolj psihološki? In kako naša duševnost vpliva na naše občutke utelešenosti? O teh in še o mnogih drugih vprašanjih bodo skupaj s strokovnjaki z različnih področij razmišljali na letošnjem Tednu možganov.
Predavanja bodo skozi cel teden spremljale delavnice na temo čuječnosti, meditacije, dotika in giba, prav tako tudi delavnice za otroke ter filmske projekcije s komentarji.
Prijazno povabljeni k udeležbi.
Program je dostopen na povezavi: TM-22-PROGRAM
DAN ŽENA 8. 3. 2022
Spoštovane ženske.
»Nihče ni višji in nihče ni nižji, nihče ni večvreden, nihče manjvreden. Vsakdo je neprimerljivo edinstven.« (Osho)
Danes praznujemo vas. Naj bo ta dan opomnik na to, kako edinstven in nenadomestljiv del tega sveta tvorimo. Kako smo (in ste) skupaj močnejše. Bolj pogumne. Odločne. Neustrašne. Koliko moči se skriva v vašem (in našem) umu ter telesu. Naj nas ta dan opomni še posebej na to, kako pomembno je, da v svojo bližino pogosteje povabimo solidarnost, podporo in razumevanje. Ne glede na vse okoliščine, ki nam, le – to, včasih želijo onemogočiti. Ne pozabimo tudi na to, da sta prijaznost in iskrenost čudoviti sopotnici življenja, bližina ljubih ljudi pa je sopomenka besedi hvaležnost.
Drage ženske – hvala, ker ste čisto utelešenje miline, srčnosti in sreče.
Za vse ljubiteljice pisane oziroma tiskane besede in tiste, ki bi želeli poglobiti znanje kot tudi razumevanje ženske biti, pa prijazno priporočilo in povabilo k branju knjige: Knjiga o ženski – Vzpostavite stik z žensko močjo (avtor: Osho)
4. 10. 2021 – 8. 10. 2021 TEDEN OTROKA s sporočilom: »Razigran uživaj dan!«
Dragi starši, skrbniki, rejniki, prijatelji otrok.
Sporočilo, ki ga nosi letošnji teden otroka nas spodbuja k razmisleku o pomembnosti kvalitetne igre, saj gre za dejavnost, v kateri otrok uživa, ko izraža svoja čustva, vzpostavlja medsebojne odnose, išče nove rešitve, pridobiva različne izkušnje.
Kljub temu, da je igra, sicer, otrokova dejavnost, je pomembno, da odrasli otrokom zagotovimo pogoje (kakovostne igrače, prostor) za različne igre – gibalne, dojemalne, konstrukcijske, domišljijske, igre s pravili. Otroci tudi sicer pogosto pričakujejo, da bodo odrasle osebe opazile njihovo igro, jih spodbudile k igranju in vztrajanju v igri, jim – tu in tam – pomagale pri iskanju rešitev, nikakor pa naj se ne bi odrasli igrali namesto otrok, otroci pa igro opazovali.
Ne pozabimo, da otroci, ki bodo veliko časa preživeli v igri, bodo manj časa namenjali uporabi pametnih naprav. Začetek meseca oktobra nas objema s precej sončnimi žarki, zatorej lahko otroci svoj prosti čas preživljajo kar v naravi, ki je najboljša učilnica in igralnica. Kvalitetno preživet prosti čas otrok se kaže v aktivnostih, s katerimi otroci sami ali pa v družbi pridobivajo nove izkušnje o svetu, raziskujejo sebe in svojo okolico ter ob tem uživajo.
V duhu celotnega tedna bi vas radi povabili, da tudi doma praznujete teden otroka in njegova ključna sporočila. Kako?
- 🙂 Preživite večer ob igranju (družabnih) iger;
- 🙂 Dovolite, da vas otrok nauči nove igre (video igre, igre iz šole…);
- 🙂 Povabite stare starše, da vašo družino naučijo kakšno igro iz njihove mladosti;
- 🙂 Na večer iger povabite sorodnike ali pa otrokove prijatelje
IN UŽIVAJTE V SKUPNEM PREŽIVALJANJU PROSTEGA ČASA.
Na povezavi, ki jo najdete tu spodaj, je nekaj uporabnih, sprostitvenih iger za kvalitetno preživljanje prostega časa, s pomočjo katerih lahko otroci na zanimiv in brezskrben način raziskujejo svet in sebe ter tako pridobivajo nova znanja kot tudi spretnosti.
Klik do povezave (toplo priporočamo): https://anomalo.si?fbclid=IwAR1SP1b30nbgr_cGufn6lvK0zBWfuvyEQ0DPY4nQov1XIAOgSWicn-xJs1w
6. OKTOBER: SVETOVNI DAN CELEBRALNE PARALIZE
Letošnji svetovni dan celebralne paralize poteka pod geslom #CPMilijonRazlogov/#MillionsofReasons
Za več prijaznih informacij – klik na spodnjo povezavo:
P.S. Na ta dan ne pozabite obleči nekaj zelenega, saj s to gesto podprete prizadevanje za enake pravice, dostopnost in enake možnosti vseh, ne glede na različne oviranosti.
AVTIZEM (2. 4. 2021)
|
2. april je svetovni dan zavedanja o avtizmu. Kar nekaj leposlovne literature je posvečeno osebam z avtizmom in osveščanju o njihovih značilnostih.
Vabljeni k branju! |
 |
| -Mark Haddon; Skrivnostni primer ali Kdo je umoril psa; |  |
| – L. Ely, P. Dunbar: Luka je med nami; |  |
| – James Copeland: Iz ljubezni do Ane; |  |
| – Alenka Vojska Kušar: Naš Ambrož; |  |
| – Kathy Hoopmann: Vse mačke imajo Aspergerjev sindrom; |  |
| – Alenka Klemenc: Kako je biti jaz; |  |
| – Alenka Klemenc: Juretovo leto; |  |
| – Graeme Simsion: Projekt Rosie; |  |
| – Graeme Simsion: Projekt otrok; |  |
| – Barry Jonsberg: Moje življenje kot ABECEDA; |  |
| – Federico De Rosa: Moj avtizem in moja vera ; |  |
| – Naoki Higašida: Zakaj skačem; |  |
| – Ignac Schmidt: Drama je biti starš vesoljca; |  |
| – Helena Kraljič: Žan je drugačen; |  |
| – Mateja Tominšek Perovšek: Moj prijatelj Oli; |  |
| – Ivona Březinová: Vpij potiho, brat |  |
SVETOVNI DAN SPANJA (19. 3. 2021)
Spoštovani starši!
V petek, 19. marca 2021, obeležujemo 14. svetovni dan spanja, ki tokrat poteka pod sloganom »Urejeno spanje za zdravo prihodnost«.
Želimo si, da bi učitelji in starši spodbujali zdrav življenjski slog, ki naj vsebuje tudi upoštevanje priporočil zdravega spanja in hkrati sami dajali dober zgled.
Spodaj si lahko ogledate priporočila za otroke/mladino in odrasle glede spanja.
Želimo vam urejeno spanje za zdravo prihodnost.
TEDEN MOŽGANOV (15. – 19. 3)
Dragi starši, v trenutnih razmerah lahko na spletu najdete mnogo zanimivih predavanj.
Tudi letos bo od 15. – 19. 3 potekal Teden možganov. Na programu je veliko zanimivih vsebin iz področja psihologije, sociologije, nevrologije in drugih. Mogoče tudi kdo od vas najde kakšno temo, ki ga pritegne…
Spletna stran dogodka: https://tedenmozganov.si/
Program: Zlozenka.pdf
