Pomoč pri organizaciji časa doma
Kaj lahko sami naredimo, da obvladujemo stres ter zmanjšamo občutke strahu, panike in zaskrbljenosti zaradi koronavirusa?
Vseh nas je običajno strah neznanega ali nečesa, kar ne moremo nadzorovati. Zato je v nepredvidljivih situacijah povsem normalno, da se počutimo žalostne, pod stresom, zmedene, prestrašene ali jezne.
Če se znajdemo v situaciji, ko se počutimo tesnobne ali zaskrbljene glede koronavirusa, se lahko opomnimo, da zdravstveni in drugi strokovnjaki sledijo strogim protokolom za zmanjševanje širjenja okužb z virusom in zajezitev vseh posledic. Situacija, ki smo ji izpostavljeni, je velik izziv, zato je še posebej pomembno, da delujemo preventivno. Vsi skupaj in vsak posameznik mora delovati odgovorno in preventivno za skupno dobro.
In kako si lahko v teh trenutkih pomagamo?
- Imejmo v mislih, da gre za obdobje, ki je trenutno težko, a bo minilo.
- Poskušajmo ostati mirni.
- Pogovarjajmo se z ljudmi, ki jim zaupamo. Pogovarjajmo se z družino. Če pogovor v živo ni mogoč, lahko uporabimo različne novodobne tehnologije in pokličemo prijatelje, sorodnike, sošolce …
- Ohranjajmo socialne stike, kolikor je trenutno možno oz. varno. Socialne stike lahko vzdržujemo tudi preko novih tehnologij. Izogibajmo se tesnim stikom, predvsem pa druženju v večjih skupinah. Ostanimo doma!
- Ohranjajmo zdrav življenjski slog – zdravo se prehranjujmo, dovolj spimo, bodimo fizično aktivni (npr. sprehod, vadba doma,…)
- Za sprostitev ne posegajmo po cigaretah, alkoholu in drugih drogah. Ukvarjajmo se z aktivnostmi, ob katerih se počutimo dobro.
- Če čutimo, da smo zaradi nastale situacije čustveno preobremenjeni, se lahko obrnemo na spodaj navedene kontakte (najprej uporabimo vire pomoči po telefonu).
- Če nimamo znakov bolezni ne hodimo v zdravstvene ustanove.
Prav tako priporočamo ogled videoposnetka Obvladovanje zaskrbljenosti, ki ga najdete tule. V posnetku je na kratko razloženo, kaj se dogaja v telesu, ko smo zaskrbljeni. Ponujeni sta dve strategiji za obvladovanje zaskrbljenosti.
Osredotočimo se na to, kar lahko nadziramo (osnovni higienski ukrepi, več na https://www.nijz.si/sl/preprecevanje-okuzbe-z-virusom-sars-cov-2019, dnevna rutina).
Bodimo strpni in sprejemajoči drug do drugega. Samo s skupnimi močmi bomo dosegli, da se bo življenje čimprej spet vrnilo v normalne tirnice.
Povzeto po: https://www.nijz.si/sl/kako-obvladovati-stres-zmanjsati-obcutke-strahu-panike-in-zaskrbljenosti-zaradi-koronavirusa-covid?fbclid=IwAR2vpNVEWv1mTgAp3FsIl6yovfyzKf8Qpd4yo-74X2ohakzHbtxt1oIr_zg
ŠOLA JE ZAPRTA
Spoštovani starši, skrbniki, učenci!
Do nadaljnjega je šola zaprta, pouk se ne izvaja. Ukrep je nujen, da z zmanjšanjem združevanja preprečimo širjenje okužbe s koronavirusom.
V šoli ravnamo v skladu z navodili, spremljamo novosti in vas tudi obveščamo.
Učitelji so za učence pripravili učna gradiva, nekateri ste jih že prejeli, drugi jih boste dobili pa e-pošti ali po navadni pošti v kuverti. Napotke v zvezi s poukom boste prejemali od razrednikov.
Ne vemo, kako dolgo bo šola zaprta, ampak vedeti moramo, da to niso počitnice. Zato prosimo, da starši otrokom dnevno posredujete navodila za učno delo, učenci pa pogumno rešujete naloge, berete, pripravite plakate. Naloge, ki so vam jih učitelji pripravili, boste gotovo uspešno opravili.
Pomembno je, da se vsi držimo navodil, zato se tudi v domačem okolju izogibajte nepotrebnim stikom in druženju. Čimveč se gibajte na svežem zraku, zračite domače prostore, pozorni bodite na higieno. Z rokami se ne dotikajte oči, nosu, ust, pogosto si jih umijte.
Upoštevajte higieno kašlja, kihanja, brisanja nosu pri prehladu.
Zavedati se moramo, da se okužba širi hitro in tudi takrat, ko simptomi bolezni niso vidni.
V nujnih primerih smo med 7. in 15. uro dosegljivi na tel. 070 662 401 ali po elektronski pošti.
Želimo vam, da ostanete zdravi!
Barbara Smolej Fritz, ravnateljica
Govorilne ure v marcu odpadejo
Spoštovani starši, skrbniki!
Obvestili smo vas, da zaradi širjenja koronavirusa izvajamo preventivne ukrepe glede različnih aktivnosti v šoli in izven. Redne govorilne ure v mesecu marcu zato odpadejo. Za pogovor z razrednikom otroka se lahko dogovorite telefonsko. O nadaljnjih aktivnostih vas bomo obveščali pisno in na spletni strani šole.
Hvala za razumevanje.
Barbara Smolej Fritz,
ravnateljica
